co to jest

Na początku chciałem powitać wszystkich użytkowników forum sfd gdyż jest to mój pierwszy post Meritum sprawy jest to że znalazłem na tym forum metodę na zwiększenie siły klatki: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia." I robię to co 3 dni i dodatkowo [...]

[...] - mam 16 lat i waże z 69 kilo. I takie pytanie właśnie, co najlepiej wzias na początek? Chciałem siłę, ale słyszałem, że najpierw powinno sie trenować tak, potem srak i nie jestem do końca pewny od czego zacząć. Mógłby mi ktoś doradzić? Robić dalej te 4 serie po 10 powtórzeń czy zainteresować się nieco bardziej tematem i dobrać sobie co innego? [...]

Witam. jest tu moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Zaczalem cwiczyc od lutego tego roku po uprzednim odchudzaniu. Zrzucilem prawie 30kg i postanowilem poprawic sylwetke bo zona powiedziala ze wygladam strasznie. Odrzywiam sie zdrowo i mam silna wole troszke poczytalem o dietach i probowalem roznych,ale niestety nadal mam lekka oponke. [...]

[...] około 1.5 miesiąca, lecz operowane kolano zaczęło dawać popalić i niestety odpuściłem sobie tą formę ruchu. Zacząłem zastanawiać się co dalej,niedaleko ode mnie jest siłownia i basen więc postanowiłem spróbować.W tym momencie waga spadła już z 85 kg. do 77 kg. Chodziłem na zmianę jeden dzień siłownia, drugi basen i sauna z naciskiem [...]

Cześć, jakiś czas temu napisałem osobny temat w dziale odżywianie, który miał na celu weryfikacje mojej diety dzisiaj chciałbym, abyście ocenili trening, zważywszy na to, że jest to mój pierwszy plan treningu siłowego na redukcji. A więc ćwiczę w systemie czterodniowym z progresją wyglądającą tak, że w co trzecim treningu danego zestawu ćwiczeń [...]

[...] pytanie. Pewnego wieczoru udałem się na dłuższy bieg - 15 km - tak dla zdrowia. Wrocilem zmordowany, ale zadowolony. Potem kąpiel i spanie. Następnego dnia poczułem że coś jest nie tak. Noga w stopie (dokładnie pod spodem i z boku po zewnętrznej stronie) Nieprzyjemny ból utrzymuje się już dłuższy czas około 6 dni i jestem nim poważnie [...]

[...] Amerykanskiej :D Chcialem sie poradzic czy polaczenie tych 3 srodkow Ultimate bedzie dobre? chodzi mi glownie o zaspokojnie zapotrzebowania na amino i antykataboliki.. nie jestem pewny co do teog srodka ARGININE/PYROGLUTAMATE/LYSINE czy jest to Glutamina z dodatkami? hmmm.. czy zastosowanie tego razem z Arginine Power ma sens?... bialko Matrix [...]

[...] bilans kaloryczny, potem 2-3 tyg redukcji). Najchetniej przesunął bym mase z brzucha na klatke :-D Z jednej strony zeby budowac miesnie, nalezy miec odpowiednia mase. Ta jest, ale w dolnej części brzucha.. Moj cel to ogólna poprawa sylwetki. Zadne suszenie sie na redukcji, czy wyglad strongmana zalanego masą.. Zgubic brzuch i proporcje [...]

[...] mono 2 tygodnie przed koncem cyklu poprostu cykl koncyzlem na samym jablczanie i spadki byly bardzo male noi teraz neiwime czy jakbym tak smao zrobil ze stackiem, ktory tez jest oparty na jablczanie czy poprostu ciagnac do konca to i to. Nieiwme cyz kupic 300g mono co starczy na troszke ponad miesiac czy 500 g i ciaganc do konca cykklu?? A i [...]

[...] i staram się jeść posiłki co 3-4 godziny. Problem polega na tym że stosując się do tych wszystkich zasad od jakiś 3 miesięcy nie straciłem w pasie ani cm :( Więc w czym jest problem? Kompletnie nie wiem co mam robić jestem bardzo rozczarowany bo włożyłem w to wszystko dużo serca i poświecenia bez żadnych efektów. Może mi ktoś pomóc? [...]

cel to rzezba definicja objetosc i poprawa klatki(srodka) oraz bicepsow suple jakie beda stosowane : x pand xtrem pump + crester + bcaa oczywiscie dieta jest dlaczeg wiecej seri na klatke i biceps? poniewaz przy treningach w priorytecie na plecy sprawdzil sie trening 2 razy w tyg trening byl ukladany z trenerem ale i tak prosze o poprawe pon. [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem na forum. Mam do was pare pytac drodzy kulturysci :) . Nazywam sie Pawel, na silownie chodze od 3 lat, 5-4 razy w tygodniu. Przez dlugi moj okres moj trening wygladal tak : pn- klatka ( szeroko)+ triceps ( hantla + atlas) wtorek - Barki ( Sztanga, przod , tyl) + Kaptury sr - Plecy ( atlat) Czw - Biceps + Triceps [...]

[...] swoją sylwetką i siła fizyczną. Mam 2 pytania.. I. W lipcu jadę na obóz SW 9 dniowy i tak się złożyło że dostałem od znajomego cm3 która akurat starczy mi na 9 dni :) czy jest sens brać tą kreatynę? II. Po obozie chciałbym wejść na cykl kreatnowy złożony z jakiś stacków i w tej kwestii zastanawiam się czy lepiej wziąć np 2x HP, 2 x CellMass 2x [...]

[...] 29 KO). Po niezwykle emocjonujących dziesięciu rundach sędziowie punktowali 99-91, 98-92, 99-90 dla pięściarza Trec Team. Dzięki temu zwycięstwu Damian Jonak wymieniany jest jako kandydat do walki o tytuł mistrza świata. Sam zawodnik tak komentuje te doniesienia - „Wszystko zależy od tego, jak się wszystko ułoży. Przecież wiadomo, że boks [...]

[...] Tutaj dietę z dni nietreningowego (3x w tygodniu): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2eb1c2b1733a42c9b81b25fc47c29195.png Prosiłbym o ocenę diety. Nie jest to idealna dieta, wiem to doskonale, ale jest ona dla mnie smaczna i w miarę moich możliwości finasnowych. Chodzi mi bardziej o to czy rozkład BTW, kcal oraz posiłków [...]

Mam 176cm. waga 90kg wiek 21 staz 3lata temu chodzilem na silownie przez 6 miesiecy ale byl totrening delikatny 1-2 razy na tydzien. Jak widac wyzej masy jest za duzo ale z sila kiepsko dlatego trening jest raczej na sile (tak mi sie przynajmniej wydaje z tego co czytalem)Przosze o poprawki albo wogole zmiane czegos co nie pasuje. [...]

[...] Postanowilem zalozyc tutaj dziennik, bo bywa tutaj wiecej osob, wiec latwiej o pomoc czy rady. Zreszta przylaczam sie "planowo" do Sniv'a i adzika. Wszystko co sie przyda jest w profilu. Faktycznie sie nie mierze, wiec za bardzo nie wiem jak z wymiarami. Zakladam ostatnio, ze wyznacznikiem bedzie lustro wiec nie mierze sie i nie waze. Zreszta [...]

[...] polegający na tym czy kontynuować trening kulturystyczny mianowiscie klasyczne wyciskanie na ławce sztangi i tego typu ćwiczenia, czy też zacząć trening crossfit. Moim celem jest uzyskanie sylwetki z ładnie wyrzezbioną klatką piersiową mocno wyrzezbionym brzuchem oraz innymi partiami ciała nie mam zamiaru być po prostu wielki i silny jak co [...]

Własnie wrocilem z filmu Casino Royale.. samego filmu na gorąco ne potrafie ocenić napewno jest inny od poprzednich części, brak w nim tego zioma co wymyśla zabawki Jamesowi dlatego ma ich w tym filmie mało. Bond jezdzi swoim autem moze ze 30s a przeciez samochod Bonda to była zawsze wyczesana bryczka.. ma za to przenośny defibrylator, ktory [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-100kg, WL-140, MC-160 Zakładam kolejny temat z prosbą o poprawienie co jest źle , a wiec tak , moim celem jest dalsza radukacja , probowałem juz wiele roznych sposobow i jak narazie waga od dłuzszego czasu stoi w miejscu, tak samo jak i wymiary [...]